Kto powinien uzupełniać witaminę B12?

O witaminach z grupy B najczęściej mówi się łącznie. A tymczasem wszelka z tychże witamin zasługuje na uwagę.
W najwyższym stopniu chyba witamina B12, zwana też kobalaminą.

basen

Autor: www.sxc.hu
Źródło: www.sxc.hu
Odpowiada ona przede wszystkim za prawidłowy rozwój komórek nerwowych. Dlatego nazywana jest też witaminą dobrego nastroju. Osłabia zaburzenia lękowe i stany depresyjne. Wpływa też korzystnie na kości, a zwłaszcza na wytwórczość szpiku kostnego. Dzięki niej sprawniej funkcjonuje również przemiana materii. Owa cenna witamina uczestniczy też w wytwarzaniu czerwonych krwinek. Komu jej brak? Witamina B12 jest bardzo ważna dla funkcjonowania całego układu. Dlatego magazynuje on ją.

Wszelkie najbardziej istotne informacje zawiera nasza witryna. Zobacz, czy byłaby dla Ciebie użyteczna, a szukając innych danych z pewnością trafisz ponadto na coś interesującego.

Każdy z nas posiada zapas kobalaminy, wystarczający na mniej więcej pięć lat. To dlatego nie od razu po zmianie diety zauważamy oznaki jej deficytu. Niepokojące niedostatki witaminy B12 zdarzają się przede wszystkim osobom, które przeszły na dietę wegańską. Witamina B12 jest bowiem przede wszystkim składnikiem mięsa i jaj. Organizm uruchamia wówczas wprawdzie nadzwyczajne procesy, umożliwiające częściowe odzyskiwanie kobalaminy, jednak po kilku latach jej niedostatek i tak zaczyna być przez układ odczuwalny.

Na niedostatki tej witaminy narażone są również jednostki, które mają kłopoty z jelitami czy też żołądkiem – witamina owa wchłaniana jest w jelicie cienkim, jednakże do jej syntezy konieczne są enzymy wytwarzane przez Żołądek. Dlatego – prócz diety jarskiej – najczęstszym powodem jej deficytu są stany zapalne śluzówki żołądka, zaburzenia flory jelitowej bądź inne schorzenia jelit. Z kobalaminą mają także częstokroć problemy osoby starsze. Po 50.

roku życia jej absorbowanie w sposób naturalny będzie słabsze. Mięso wołowe, drobiowe, jaja – wszędzie tam występuje witamina B12 tabletki z ową witaminą osiągalne są w aptekach internetowych i stacjonarnych.